2006年12月16日

白髪予防に効果的な栄養素

白髪の進行を遅らせるためには、メラニン色素を作るために必要な栄養素をしっかり摂取しましょう。

◆髪を黒くするのに必要な栄養素

 ・亜鉛     
  髪の主原料であるアミノ酸の合成に不可欠な栄養素です。
   ★亜鉛を含む食品
     牡蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、ゴマ、卵、穀物

 ・カルシウム  
  メラニン色素を作るメラノサイト(色素細胞)を活性化します。
   ★カルシウムを含む食品
     乳製品、小魚、大豆、大豆製品、種実類、海藻、
     葉っぱ類、乾物類
 
 ・銅      
  チロシンを黒くするのに銅が使われます。

   ★銅を含む食品
    アーモンド、牡蠣、納豆、エビ、ズワイガニ
posted by healing-clinic at 21:32| 白髪・はげ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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